Nordic Walking (NW) es una forma de actividad física basada en el uso de bastones en la marcha, utilizando músculos que no se utilizan en la marcha normal sin bastones.

Desde hace años se sabe que la actividad física es un manera importante, independientemente de otros factores de disminuir el riesgo y prevenir muchos trastornos de la salud, especialmente cardiovasculares. Caminar es especialmente importante, es la actividad más frecuente en la vida diaria. Sus dos ventajas principales son la participación de la parte superior del cuerpo activando grupos musculares pasivos en el caminar normal y descargar parcialmente las extremidades inferiores, sobrecargadas durante la marcha normal.

Club Nordic Walking salidas todos los sábados a las 10:00

El NW fue pensado para adaptarse a las necesidades de la vida diaria. Es un ejercicio eficaz de bajo impacto, que quema muchas grasas, y en el que participa todo el cuerpo. Es posible disfrutarlo en todo momento y en cualquier lugar. Se gasta un cuarenta por ciento más de calorías que en una simple caminata.

La principal diferencia entre NW y otros deportes radica en que se ejercita la mayor cantidad de músculos posible, con el objetivo de quemar la mayor cantidad de calorías posible pero con menos desgaste para las articulaciones.

El NW se practica con bastones especialmente diseñados, que cuentan con un sistema único de correas para la muñeca adherido al bastón. Los bastones son herramientas ideales para que se ejerciten las personas cuyo equilibrio esta afectado. Se utilizan para empujar el cuerpo hacia delante, lo que puede aumentar la velocidad al caminar. Esto agrega un ejercicio muy importante para la parte superior y zona media del cuerpo al ejercicio de caminar y disminuye la presión que se ejerce sobre la espalda, la cadera y las piernas. Se trata de un ejercicio integral que involucra al noventa por ciento de los músculos del cuerpo.

El hecho de que el sistema de seguros de salud de Alemania cubra las lecciones de marcha nórdica como parte de su plan preventivo de salud respalda los beneficios para la salud del NW.